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您是否很难睡个好觉或一直想延长睡眠时间?我们有好消息要告诉你。据《每日邮报》报道，一项新的研究表明，睡前一小时喝樱桃汁，尤其是蒙莫朗西酸樱桃汁，可以让你多睡 84 分钟。

在路易斯安那州立大学研究人员的研究中，对 8 名 50 岁及以上患有慢性失眠症的参与者进行了检查。所有参与者都报告说在晚上 9 点到午夜左右睡觉。每个参与者被要求禁食 10 小时，除了水，然后再进行血液测试。之后，他们被要求回答一项关于他们失眠的调查。他们被随机给予 240 毫升或 8 盎司。樱桃汁或看起来和尝起来与樱桃汁相似的安慰剂。参与者每天喝两次指定的饮料，早上一次，睡前一小时，持续 14 天。两周后，他们被要求再次回答调查，然后小组切换。

结果显示，与安慰剂组相比，饮用蒙莫朗西酸樱桃汁的失眠症患者的睡眠时间延长了 84 分钟。此外，喝樱桃汁的人睡眠效率更高。研究人员在检查了血液样本后发现，樱桃汁降低了犬尿氨酸的水平，犬尿氨酸是睡眠障碍的一个因素，并增加了血液中色氨酸的含量——一种有助于引起嗜睡的氨基酸。此外，他们发现樱桃汁可以阻止吲哚胺 2,3-双加氧酶 (IDO) 的产生，从而延缓色氨酸的释放。它还可以减少炎症，因为已知它可以阻止炎症生物标志物 PGE2 的发展。

该研究的主要作者杰克洛索解释说，许多人不想依赖药物来帮助他们入睡，因此自然睡眠疗法“越来越受到人们的关注和需求”。

该研究发表在《美国治疗学杂志》上，部分资金来自樱桃营销研究所。

医生建议每晚至少睡七个小时或更长时间。然而，美国有50 到 7000 万人患有睡眠障碍，其中失眠是最常见的。

“失眠在老年人中很常见，如果不及时治疗，可能会导致一系列健康问题，”洛索说。

失眠的人难以入睡或保持睡眠。他们对自己的休息感到不满。此外，他们通常会出现疲劳、精力不足、注意力不集中、情绪障碍以及工作或学校表现不佳等症状。根据失眠的持续时间，有两种类型的失眠症——急性失眠症和慢性失眠症。急性失眠是一种短暂的睡眠中断，通常由于分手等生活状况而发生。另一方面，慢性失眠是每周至少发生三个晚上并持续至少三个月的睡眠中断。失眠与多种疾病有关，如癌症、糖尿病、痴呆、心脏病和抑郁症。

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